【オートファジー】免疫力アップとダイエット7つの効能
最近、製薬会社勤務のお客様と、
「オートファジー」について話していました。コロナ禍の免疫力アップにも繋がるので共有します。
書籍にも出ているので、人気ユーチューバーのサラタメさんが内容を紹介してくれています。
https://youtu.be/DqktV6U2afA
内容はプチ断食ですが、
朝はヨーグルトだけか、プロテインを
一緒に飲むだけで、固形物は食べないという置き換えでもだいぶ違ってきました。
実践して1週間で2キロ痩せました。
■7つの効能
https://news.yahoo.co.jp/articles/7e98c2415a9830b4bb6bc47a05e3f0463ffc094c
コメント 14件
bonbonさん
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7つの効能のリンクみてびっくり‼️
以前、石原結實先生からお仕事お受けしたことあります。
レシピ本二冊、うちのキッチンで調理撮影しました。
その時は体を温めるテーマでしたが、一日に30〜40品作り5日間ぐらい撮影するのですが、まかないでそれを食べるので疲れもなく乗り切れましたよ💪🍳
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桃原@琉球さん
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あらま！そうでしたか！
ご縁ですね～
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執行 友斗さん
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参考にさせていただきます！！！！
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桃原@琉球さん
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お金がかからないダイエット＆免疫力アップです。
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山本 みきさん
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胃を休める分、他の内臓が働けるというのは聞いたことあります。
ただ、1日3回くる幸せを減らすのは辛いです。。。
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桃原@琉球さん
・・・
内臓が回復する喜びもありますよ～
やってみて気付いたことは、朝飯を食べるというのは意外と固定概念だったことです。
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natsu:)さん
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出遅れました…
オートファジーやっていますが痩せません！笑
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桃原@琉球さん
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他の2食も腹八分が大事なようです。
例で言うと、ランチで食べる量が２時間後に食べることができるか？という量が腹八分だそうです。
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つぼさん
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ファスティングマイスターのつぼです。
ファスティングをすると、いいことたくさんあります。
以前、ブログにプチファスティングについて書いたので、シェアさせてください！
https://tsubom.com/petit-fasting
3月に3日間のファスティングを行いますので、ご興味ある方、ぜひ一緒にやりましょう。
季節柄、花粉症の緩和も期待できますよ！
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桃原@琉球さん
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リンク拝見させていただきます！！
ありがとうございます。
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どろぬまさん
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僕も
平日は1日2食
休日は1日１食（但し、筋トレ・サイクリング・ランニングするのでプロテイン2回）
にして1年経ちますが、風邪ひかなくなりましたね。
完全なファスティングはしたことないですが
食費も節約できて一石二鳥です(笑)
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つぼさん
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時間の節約もファスティングの隠れたメリットです。
試験勉強のときなど、オススメですよ。ご参考に。
https://tsubom.com/merit-of-fasting
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桃原@琉球さん
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時は金なり、ですね。
実践してますね〜
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つぼさん
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3日間ファスティング、粛々と終えました。
慣れてくると、3日間では感動も何もありません（笑）
オススメは5日間～です。
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